6 RAZÕES porque o seu corpo não reflecte o esforço no ginásio

1. Não controla porções (leia-se "calorias") , diz que "come muito" mas tem "cuidado" com a qualidade;

2. Os macros estão inadequados (proteína a mais, pouca gordura, low carb...);

3. O treino não é adequado (não é treinar mais, é treinar MELHOR);

4. Falta consistência (2-3 meses e já está a abrandar...)

5. Não descansa

6. Suplementação inadequada

Estes 6 factores são todos trabalhados no acompanhamento, por vezes não quer ouvir a verdade e prefere acreditar nas revistas e no antes/depois dos suplementos e esquece-se que há algo mais.

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Jornal NBfisio - Nº1

E eis que chega o Jornal NBfisio! Notícias, artigos de temas de interesse de várias áreas (Osteopatia, Fisioterapia, Mesoterapia, Nutrição, Pilates Clínico) e possíveis eventos da NBfisio!

Esteja atento e acompanhe os próximos números!!!

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Fisioterapia e Osteopatia nas Disfunções da ATM

A Articulação Temporomandibular (ATM) é articulação que une a mandíbula ao crânio permitindo o movimento da boca, pertence a um complexo músculo-esquelético que usamos muitíssimo: sempre que falamos, rimos, mastigamos, engolimos, fazemos expressões faciais… Se pensarmos que deglutimos mais de 2.000 vezes por dia, passamos o dia a falar, mastigamos centenas de vezes e que isto envolve o trabalho muscular e o movimento nestas articulações, é fácil perceber que também estas podem dar problemas. É muito frequente apresentarem disfunções provocadas pelo mau funcionamento, entre as diferentes estruturas que a constituem.

Podemos classificar as disfunções nesta região em dois grandes grupos:

- Perturbação das estruturas musculares: mialgias; dor miofascial;

- Perturbação das estruturas articulares: artralgia; deslocam

ento discal com ou sem redução; patologia degenerativa.

Que sintomas podemos identificar numa Disfunção Temporomandibular (DTM)?

- Dor ou desconforto na face, na região do ouvido, na mandíbula e/ou nos músculos mastigatórios;

- Dor de cabeça (cefaleia);

- Dor na região do pescoço (coluna cervical);

- Outros sintomas associados como zumbidos, sensação de redução da audição, tonturas, bruxismo;

- Dificuldade em abrir a boca e/ou mastigar;

- Estalidos ao abrir/fechar a boca, que por vezes parecem ser na região do canal auditivo.

O que pode fazer a fisioterapia por si?

O fisioterapeuta, em conjunto com o seu dentista, ortodontista ou em alguns casos ainda o psicólogo, psiquiatra, terapeuta da fala, cirurgião maxilo-facial, ortoprotésico, avaliam a causa dos sintomas e irão ajudá-lo a encontrar uma solução terapêutica.

Após identificação dos problemas, o seu fisioterapeuta poderá ajudá-lo através de:

- Técnicas de terapia Manual;

- Exercício terapêutico;

- Reeducação Postural;

- Educação e ensino de estratégias ao utente;

- Outras abordagens complementares como as Osteopatia craniana, entre outros.

Se  apresentar algum destes sintomas ou sintomas na sua ATM, saiba que a Fisioterapia e a Osteopatia o poderá ajudar!

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Lesão meniscal

Existem dois grupos de indivíduos que são mais propensos às lesões meniscais: os jovens, praticantes de desporto, e o de pessoas acima dos 50 anos. Nos jovens, as lesões estão relacionadas com eventos traumáticos, como entorses ou outros movimentos bruscos e não habituais do joelho. É muito comum as lesões de menisco estarem associadas às lesões ligamentares. Já no caso dos pacientes mais velhos, as lesões de menisco são degenerativas, causadas pelo desgaste natural e perda das propriedades elásticas dos meniscos.

SINTOMAS

Os principais sintomas desta lesão são a dor, que normalmente se localiza nas laterais do joelho (interna ou externa, dependendo do menisco lesionado), e os bloqueios do joelho. Este último sintoma é causado pelo deslocamento do menisco de um lado para outro, o que gera estalos e bloqueios em certas posições.

DIAGNÓSTICO

O diagnóstico é feito através das queixas do paciente e do exame físico que apontam para suspeita clínica da lesão de um ou dos dois meniscos. A suspeita clínica deve ser confirmada ou descartada através de ressonância magnética.

TRATAMENTO

Nos pacientes com a chamada lesão degenerativa do menisco, o tratamento conservador (sem cirurgia) costuma apresentar bons resultados em até 70% dos casos, com o uso de medicações anti-inflamatórias e fisioterapia.

Nos casos onde o tratamento conservador não obteve sucesso, a cirurgia artroscópica, com a remoção do fragmento lesionado do menisco deverá ser realizada. Nos casos de lesão degenerativa, a sutura (costura) meniscal está contra-indicada, já que não há hipótese de cicatrização.

Nos casos de lesão meniscal por trauma do joelho, que acontece normalmente em pacientes mais jovens e desportistas, o tratamento normalmente é cirúrgico com a tentativa de sutura (costura) do menisco lesionado por artroscopia. Porém, não são todas as lesões de menisco que são passíveis de sutura. As lesões fora da zona vermelha (zona que recebe o suprimento sanguíneo – o terço mais periférico do menisco) tem chances menores de cicatrização, e por isso, a remoção do fragmento deverá ser considerada.

Lesões menores e com características de estabilidade no exame da ressonância magnética poderão ser tratadas com fisioterapia e anti-inflamatórios visando a ausência dos sintomas dolorosos mesmo nos pacientes mais jovens.

(Fonte: meujoelho.com)

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Os 3 Alimentos Chave

Os alimentos fornecem energia, macro e micronutrientes e todos têm uma função mas alguns têm benefícios adicionais e justificam que os inclua na sua alimentação pelo valor acrescentado:

1.Ovo – a fonte proteica por excelência, para alternar com a carne ou peixe, perfeito, polivalente ou portátil. Perfeito também para um lanche mais saciante e completo, troque o fiambre de pouca carne por ovo cozido ou mexido e fica a ganhar.

2.Flocos de aveia – os melhores cereais que pode ter na sua alimentação. Ricos em fibra e em vitaminas do complexo B, mas acima de tudo ganham porque são 100% naturais e não têm de ser enriquecidos. Podem não ter grande graça sozinhos mas consegue fazer uma granola excelente com aveia, frutos secos e mel.

3.Azeite – o ouro líquido dos países do mediterrâneo. Rico em ácido oleico, uma gordura monoinsaturada cardioprotectora, efeito reforçado pela vitamina E. Mas destaca-se ainda mais pela riqueza em polifenóis com efeitos anti-inflamatórios, anti-carcinogénicos e anti-virais entre outros. Por isso mesmo prefira utilizar azeite virgem extra e use sobretudo para temperar com a devida moderação.

(Dr.ª Filipa Vicente)

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Ajustamento Corporal Integral - “Body Adjustment”

A técnica obedece à lei da NÃO DOR, isto é, todas as técnicas não podem ser dolorosas.

- Valoriza as energia: química, física e vital, promovendo um ajustamento estrutural, funcional e ambiental;
- Intensifica a mobilidade e a flexibilidade;
- Promove o descongestionamento nervoso, sanguíneo e linfático;
- Alivia a dor:
- Relaxa os músculos, reorganiza o tecido visceral e a componente osteoarticular;
- Centra o tratamento na coluna vertebral através de técnicas de facilitação que incluem diferentes rotinas para um objectivo final de estabilização.
- Trata-se de uma terapêutica puramente manual, indolor que não é invasiva nem agressiva, não recorre à prescrição de fármacos e pode ser realizada em pacientes de todas as idades.

Cada sessão demora em média 45 minutos e ao fim de três sessões os resultados são visíveis. Dependendo de caso para caso, cinco é o número médio de tratamentos por paciente, até que o organismo recupere a integridade corporal global e se reequilibre.

Texto: Dr. Nuno Barreto
Fisioterapeuta, Osteopata, Professor.

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SÍNTESE CURRICULAR DR. NUNO BARRETO

CÉDULA PROFISSIONAL DEFINITIVA DE OSTEOPATA Nº 0100246
CÉDULA PROFISSIONAL DE FISIOTERAPEUTA Nº C-023166070
Membro da APF - Associação Portuguesa de Fisioterapeutas Nº2547
Membro da Associação Profissional de Osteopatas Portugueses nº055
Membro da OSTEOPAT - Ass. Portuguesa dos Profissionais de Osteopatia nº02

FORMAÇÃO
- Curso Superior de Fisioterapia pela Escola Superior de Saúde Egas Moniz –
Bacharelato;
- Curso Superior de Fisioterapia pela Escola Superior de Saúde Egas Moniz –
Licenciatura;
- Curso Profissional de Terapias Manipulativas e Osteopáticas pelo Instituto de
Técnicas de Saúde de Lisboa;
- Curso de Formação em Osteopatia pela Universidade Lusíada;
- Curso de Osteopatia Visceral pelo Instituto de Técnicas de Saúde;
- Pós-Graduação em Osteopatia Clássica pela John Wernham School of Classical
Osteopathy, Maidstone - Inglaterra;
- Pós-Graduação de Dissecação e Técnicas Cirúrgicas do Joelho, Ombro e Coluna
Vertebral pela Faculdade de Medicina da Universidade Nova de Lisboa;
- Pós-Graduação em Supervisão Pedagógica pela Universidade Aberta;
- Curso de Mestrado em Ciências da Educação, na especialidade de ensino e
supervisão em saúde (Uab);
- Curso de especialização em Mesoterapia Homeopática pela Dietmed +
Laboratórios Dr.RW.

ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO PASSADO
- Hospital de Santa Marta - Centro Hospitalar de Lisboa Central;
- Hospital de São José - Centro Hospitalar de Lisboa Central;
- Hospital Curry Cabral – Centro Hospitalar de Lisboa Central;
- Federação de Ginástica de Portugal;
- Federação de Futevolei de Portugal;
- Instituto Português de Reumatologia;
- Clínica Quantum Global Care, Centro de Yoga da Avenida de Roma - Lisboa;
- Clínica Médica de Alfragide, Santa Casa da Misericórdia da Amadora;
- Clínica Dra. Rosa e Guerreiro, Lisboa;
- Clínica Fisiátrica de Portimão;
- Hotel Grande Real Santa Eulália, Albufeira;
- Docente convidado do Curso de Pós-Graduação em Osteopatia e Terapia
Manipulativa para Fisioterapeutas na ESTeSl - Lisboa;
- Docente convidado do Curso de Pós-Graduação em Osteopatia na Universidade
Vasco da Gama- Coimbra;
- Docente convidado do Curso de Pós-Graduação em Osteopatia no ISEC -
Lisboa;
- Coordenador da Formação Interna do Hospital Curry Cabral no Serviço de
Fisioterapia-Medicina Física e de Reabilitação;
- Membro do Grupo de Interesse em Terapia Manual (Coluna Vertebral) do
Hospital Curry Cabral;
- Coordenador de Estágios do Curso Superior de Fisioterapia da ESSCVP no
Hospital Curry Cabral;
- Monitor de Estágios do Curso Superior de Fisioterapia da ESTeS-L e ESSCVP;
- Vice-Presidente da Assembleia Geral da Federação Portuguesa de Osteopatas
(FPO).

ATIVIDADES QUE DESENVOLVE ATUALMENTE
- Diretor Clínico e Técnico - NBfisio - Centros de Diagnóstico e Terapias Lda.;
- Clube Desportivo Cova da Piedade;
- Consultor na área do desporto;
- Presidente e co-fundador da Associação Portuguesa dos Profissionais de
Osteopatia (OSTEOPAT);
- Vice-Presidente e co-fundador da Federação dos Osteopatas Portugueses
(FEOP);
- Docente e Coordenador do Curso de Especialização em Osteopatia do Instituto
de Técnicas de Saúde (ITS), Lisboa;
- Docente convidado do Curso de Licenciatura em Osteopatia na ESSCVP;
- Membro do Conselho Científico e Pedagógico do ITS;
- Preletor/moderador convidado de vários eventos científicos no âmbito da
Fisioterapia, Osteopatia e Pedagogia.

(Revisto em 10/2/2017)