4ª Edição Jornal NBfisio!

Jornal NBfisio - Maio 2017 - Nº 4

- Dia da Mãe
- Osteopatia
- Sacrocraniana
- Nutrição

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DIA DA MÃE - Domingo 7 de Maio 2017

Comemore connosco e ofereça saúde e bem-estar a alguém tão especial!

Voucher “Dia da Mãe”:

• 1 Massagem Terapêutica (costas – 45 min) – 25€
• 1 Massagem Relaxamento (corpo inteiro – 50 min) – 30€
• 1 Massagem c/ Pedras Quentes (corpo inteiro – 50 min) – 30€
• 1 Pack Elegance (10 sessões – 45min) - 225€

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Jornal NBfisio - 3ª Edição - Abril de 2017

- Mitos sobre a dor lombar

- Osteopatia líquida
- Nutrição: Marmitas saudáveis

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Hábitos do dia-a-dia que podem comprometer a saúde da sua coluna vertebral

Embora A POSTURA CORRETA NÃO EXISTA, deixamos alguns hábitos menos bons que, com o passar dos meses/anos, podem comprometer a saúde da coluna vertebral, e por consequência, a qualidade de vida!

- Postura incorreta no uso do computador
Se passa muitas horas em frente ao computador (seja no trabalho ou em casa) com uma postura inadequada, o aparecimento de dores na coluna vertebral é apenas uma questão de tempo. A DICA É REDUZIR O TEMPO DE USO da ferramenta e, sempre que precisar de o fazer, observar atentamente a postura. Se trabalha com o computador, considere a ergonomia, ajustando corretamente o ecrã do computador, a altura da cadeira e da mesa e outras características necessárias à manutenção de uma boa postura.

No caso do uso de computador portátil é preciso ainda mais cuidado: é aconselhável utilizar o notebook num suporte específico (sempre com o ecrã à altura dos olhos) e não sobre as pernas, por exemplo. O mesmo cuidado vale para smartphones, nunca se deve inclinar o pescoço para alcançar a tela, isso prejudica a coluna cervical. Também é importante fazer pausas durante o uso do computador para alongar e espreguiçar.

- Dormir “na posição errada”
Quem nunca acordou
com aquela dor nas costas ou no pescoço?! O que muitas pessoas não sabem é que a posição na hora de dormir faz toda a diferença! No entanto, controlar a posição em que se dorme não é fácil. Seguem alguns conselhos, que pode seguir pelo menos quando está a adormecer:
Para dormir, a melhor posição é a deitada completamente de lado, pois é possível manter a coluna vertebral mais alinhada. Nesta posição, a almofada deve ter a altura do ombro para que a cabeça não fique inclinada. Também é importante colocar uma almofada entre os joelhos, manter as pernas ligeiramente fletidas e anca relaxada.
Dormir de barriga para cima não é muito aconselhável, mas se esta for a sua posição preferida, opte pelo uso de uma almofada mais baixa sob a cabeça para não promover tensões na musculatura cervical e outra almofada por baixo dos joelhos para relaxar os músculos da lombar e das coxas.
A posição de bruços é a mais prejudicial para dormir e mesmo que você se sinta, aparentemente, confortável, procure evitá-la, pois os prejuízos à coluna e a outras regiões do corpo são bem mais prováveis de surgir.

- Ausência de exercício físico e má alimentação
Se não pratica atividade física regularmente e ainda consome alimentos pobres em nutrientes ou se alimenta sem qualquer controlo equilibrado de horas, a sua coluna e o seu corpo inteiro estão suscetíveis às dores e outros problemas graves. SER SEDENTÁRIO COMPROMETE A SAÚDE. Os exercícios físicos ajudam bastante no fortalecimento da coluna e do corpo, por isso, vale a pena investir na prática regular de uma atividade física. E não se esqueça de cuidar da sua alimentação para evitar, inclusivé, o excesso peso que também traz malefícios à coluna vertebral.

Existem muitas outras formas de prejudicar a própria coluna no dia-a-dia. A dica é estar atento à sua postura em tudo que for fazer!

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Na NBfisio o Dia Internacional da Mulher é notícia!

O dia 8 de Março é, desde 1975, comemorado pelas Nações Unidas como Dia Internacional da Mulher

Leia o resumo da história deste dia na 2ª Edição do Jornal NBfisio!!!

- Aulas de Pilates Clínico
- Massagem para grávidas
- Drenagem Linfática Manual (na gravidez)
- Terapia Sacrocraniana (na gravidez)

Download Jornal NBfisio 2ª Edição: https://goo.gl/4HviBf

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Respiração e postura: qual a relação?

O dia-a-dia agitado leva muitas pessoas à rapidez em quase tudo que fazem. E quando mal percebem já estão a executar tudo automaticamente. Assim, os cuidados com a postura também parecem ficar em último plano. A postura inadequada, por sua vez, acaba por contribuir bastante para uma má respiração e vice-versa. Talvez não se aperceba, mas pode estar a respirar de uma forma totalmente incorreta há bastante tempo e a prejudicar a sua própria saúde por causa disso.

Qual a relação entre os erros posturais e os erros de respiração?

Os músculos, os órgãos e os ossos estão todos “interligados”, então quando respiramos mal, isso tende a refletir-se no nosso comportamento postural e o contrário também pode ser observado. Se o paciente apresenta alguma dificuldade respiratória, ele aprende a assumir uma determinada postura que, de repente, evita as dores decorrentes do problema, mas que está incorreta. Pelo contrário, se a pessoa assumir posturas incorretas por outras razões também pode influenciar a respiração, visto que a má postura prejudica os órgãos e o seu funcionamento normal, o corpo não se mantém alongado e, assim, a respiração não completa o seu ciclo, como resultado o organismo não funciona ao seu ritmo.

Daí a importância de proporcionar uma maior flexibilidade da musculatura, devido ao facto de “encurtarmos” os nossos músculos e promovermos posturas inadequadas durante nossa vida. Na prática clínica observamos a dificuldade que as pessoas possuem em promover uma boa dinâmica respiratória.

Vale a pena salientar…

Os indivíduos sedentários apresentam pior função pulmonar quando comparados com os ativos. E um dos efeitos da inatividade, é alteração da mobilidade muscular, com atrofia, fraqueza, diminuição do número de sarcómeros e aumento na deposição de tecido conjuntivo, levando ao encurtamento muscular. O encurtamento dos músculos da cadeia respiratória leva ao aumento do volume pulmonar em repouso, caracterizando tórax com grande diâmetro, restringindo assim a mobilidade da caixa torácica. Portanto, para que ocorram os ciclos respiratórios de forma adequada, deve haver um sincronismo entre a caixa torácica, os pulmões e a musculatura respiratória, atuando de forma harmoniosa e coordenada para tornar possível um fenómeno tão complexo. Daí a grande importância de uma vida ativa com a prática regular de atividades físicas.

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11 de Fevereiro – Dia Mundial do Doente

O doente tem direito:

- A ser tratado no respeito pela dignidade humana;

- Ao respeito pelas suas convicções culturais, filosóficas e religiosas;

- A receber os cuidados apropriados ao seu estado de saúde;

- À prestação de cuidados continuados;

- A ser informado acerca dos serviços de saúde existente;

- A ter informação sobre a sua situação de saúde:

- Obter uma segunda opinião sobre o seu estado de saúde;

- A dar ou recusar o seu consentimento antes de qualquer ato médico ou participação em investigação ou ensaio clínico;

- À confidencialidade de toda a informação clínica que lhe diga respeito;

- Ao acesso aos dados registados no seu processo clínico e de forma a que o doente os compreenda;

- À privacidade na prestação de qualquer ato médico;

- A apresentar sugestões ou reclamações.

O doente tem o dever de:

- Zelar pelo seu estado de saúde;

- Fornecer aos profissionais de saúde todas as informações necessárias para um diagnóstico correto e um tratamento adequado;

- Respeitar os direitos dos outros doentes;

- Colaborar com os profissionais de saúde, respeitando as suas indicações;

- Respeitar as regras de funcionamento dos serviços de saúde;

- Utilizar os serviços de saúde de forma apropriada e colaborar ativamente na redução de gastos desnecessários.

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6 RAZÕES porque o seu corpo não reflecte o esforço no ginásio

1. Não controla porções (leia-se "calorias") , diz que "come muito" mas tem "cuidado" com a qualidade;

2. Os macros estão inadequados (proteína a mais, pouca gordura, low carb...);

3. O treino não é adequado (não é treinar mais, é treinar MELHOR);

4. Falta consistência (2-3 meses e já está a abrandar...)

5. Não descansa

6. Suplementação inadequada

Estes 6 factores são todos trabalhados no acompanhamento, por vezes não quer ouvir a verdade e prefere acreditar nas revistas e no antes/depois dos suplementos e esquece-se que há algo mais.

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Jornal NBfisio - Nº1

E eis que chega o Jornal NBfisio! Notícias, artigos de temas de interesse de várias áreas (Osteopatia, Fisioterapia, Mesoterapia, Nutrição, Pilates Clínico) e possíveis eventos da NBfisio!

Esteja atento e acompanhe os próximos números!!!

Download: https://goo.gl/NjHfvS

Fisioterapia e Osteopatia nas Disfunções da ATM

A Articulação Temporomandibular (ATM) é articulação que une a mandíbula ao crânio permitindo o movimento da boca, pertence a um complexo músculo-esquelético que usamos muitíssimo: sempre que falamos, rimos, mastigamos, engolimos, fazemos expressões faciais… Se pensarmos que deglutimos mais de 2.000 vezes por dia, passamos o dia a falar, mastigamos centenas de vezes e que isto envolve o trabalho muscular e o movimento nestas articulações, é fácil perceber que também estas podem dar problemas. É muito frequente apresentarem disfunções provocadas pelo mau funcionamento, entre as diferentes estruturas que a constituem.

Podemos classificar as disfunções nesta região em dois grandes grupos:

- Perturbação das estruturas musculares: mialgias; dor miofascial;

- Perturbação das estruturas articulares: artralgia; deslocam

ento discal com ou sem redução; patologia degenerativa.

Que sintomas podemos identificar numa Disfunção Temporomandibular (DTM)?

- Dor ou desconforto na face, na região do ouvido, na mandíbula e/ou nos músculos mastigatórios;

- Dor de cabeça (cefaleia);

- Dor na região do pescoço (coluna cervical);

- Outros sintomas associados como zumbidos, sensação de redução da audição, tonturas, bruxismo;

- Dificuldade em abrir a boca e/ou mastigar;

- Estalidos ao abrir/fechar a boca, que por vezes parecem ser na região do canal auditivo.

O que pode fazer a fisioterapia por si?

O fisioterapeuta, em conjunto com o seu dentista, ortodontista ou em alguns casos ainda o psicólogo, psiquiatra, terapeuta da fala, cirurgião maxilo-facial, ortoprotésico, avaliam a causa dos sintomas e irão ajudá-lo a encontrar uma solução terapêutica.

Após identificação dos problemas, o seu fisioterapeuta poderá ajudá-lo através de:

- Técnicas de terapia Manual;

- Exercício terapêutico;

- Reeducação Postural;

- Educação e ensino de estratégias ao utente;

- Outras abordagens complementares como as Osteopatia craniana, entre outros.

Se  apresentar algum destes sintomas ou sintomas na sua ATM, saiba que a Fisioterapia e a Osteopatia o poderá ajudar!

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Lesão meniscal

Existem dois grupos de indivíduos que são mais propensos às lesões meniscais: os jovens, praticantes de desporto, e o de pessoas acima dos 50 anos. Nos jovens, as lesões estão relacionadas com eventos traumáticos, como entorses ou outros movimentos bruscos e não habituais do joelho. É muito comum as lesões de menisco estarem associadas às lesões ligamentares. Já no caso dos pacientes mais velhos, as lesões de menisco são degenerativas, causadas pelo desgaste natural e perda das propriedades elásticas dos meniscos.

SINTOMAS

Os principais sintomas desta lesão são a dor, que normalmente se localiza nas laterais do joelho (interna ou externa, dependendo do menisco lesionado), e os bloqueios do joelho. Este último sintoma é causado pelo deslocamento do menisco de um lado para outro, o que gera estalos e bloqueios em certas posições.

DIAGNÓSTICO

O diagnóstico é feito através das queixas do paciente e do exame físico que apontam para suspeita clínica da lesão de um ou dos dois meniscos. A suspeita clínica deve ser confirmada ou descartada através de ressonância magnética.

TRATAMENTO

Nos pacientes com a chamada lesão degenerativa do menisco, o tratamento conservador (sem cirurgia) costuma apresentar bons resultados em até 70% dos casos, com o uso de medicações anti-inflamatórias e fisioterapia.

Nos casos onde o tratamento conservador não obteve sucesso, a cirurgia artroscópica, com a remoção do fragmento lesionado do menisco deverá ser realizada. Nos casos de lesão degenerativa, a sutura (costura) meniscal está contra-indicada, já que não há hipótese de cicatrização.

Nos casos de lesão meniscal por trauma do joelho, que acontece normalmente em pacientes mais jovens e desportistas, o tratamento normalmente é cirúrgico com a tentativa de sutura (costura) do menisco lesionado por artroscopia. Porém, não são todas as lesões de menisco que são passíveis de sutura. As lesões fora da zona vermelha (zona que recebe o suprimento sanguíneo – o terço mais periférico do menisco) tem chances menores de cicatrização, e por isso, a remoção do fragmento deverá ser considerada.

Lesões menores e com características de estabilidade no exame da ressonância magnética poderão ser tratadas com fisioterapia e anti-inflamatórios visando a ausência dos sintomas dolorosos mesmo nos pacientes mais jovens.

(Fonte: meujoelho.com)

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Os 3 Alimentos Chave

Os alimentos fornecem energia, macro e micronutrientes e todos têm uma função mas alguns têm benefícios adicionais e justificam que os inclua na sua alimentação pelo valor acrescentado:

1.Ovo – a fonte proteica por excelência, para alternar com a carne ou peixe, perfeito, polivalente ou portátil. Perfeito também para um lanche mais saciante e completo, troque o fiambre de pouca carne por ovo cozido ou mexido e fica a ganhar.

2.Flocos de aveia – os melhores cereais que pode ter na sua alimentação. Ricos em fibra e em vitaminas do complexo B, mas acima de tudo ganham porque são 100% naturais e não têm de ser enriquecidos. Podem não ter grande graça sozinhos mas consegue fazer uma granola excelente com aveia, frutos secos e mel.

3.Azeite – o ouro líquido dos países do mediterrâneo. Rico em ácido oleico, uma gordura monoinsaturada cardioprotectora, efeito reforçado pela vitamina E. Mas destaca-se ainda mais pela riqueza em polifenóis com efeitos anti-inflamatórios, anti-carcinogénicos e anti-virais entre outros. Por isso mesmo prefira utilizar azeite virgem extra e use sobretudo para temperar com a devida moderação.

(Dr.ª Filipa Vicente)

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Ajustamento Corporal Integral - “Body Adjustment”

A técnica obedece à lei da NÃO DOR, isto é, todas as técnicas não podem ser dolorosas.

- Valoriza as energia: química, física e vital, promovendo um ajustamento estrutural, funcional e ambiental;
- Intensifica a mobilidade e a flexibilidade;
- Promove o descongestionamento nervoso, sanguíneo e linfático;
- Alivia a dor:
- Relaxa os músculos, reorganiza o tecido visceral e a componente osteoarticular;
- Centra o tratamento na coluna vertebral através de técnicas de facilitação que incluem diferentes rotinas para um objectivo final de estabilização.
- Trata-se de uma terapêutica puramente manual, indolor que não é invasiva nem agressiva, não recorre à prescrição de fármacos e pode ser realizada em pacientes de todas as idades.

Cada sessão demora em média 45 minutos e ao fim de três sessões os resultados são visíveis. Dependendo de caso para caso, cinco é o número médio de tratamentos por paciente, até que o organismo recupere a integridade corporal global e se reequilibre.

Texto: Dr. Nuno Barreto
Fisioterapeuta, Osteopata, Professor.

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SÍNTESE CURRICULAR DR. NUNO BARRETO

CÉDULA PROFISSIONAL DEFINITIVA DE OSTEOPATA Nº 0100246
CÉDULA PROFISSIONAL DE FISIOTERAPEUTA Nº C-023166070
Membro da APF - Associação Portuguesa de Fisioterapeutas Nº2547
Membro da Associação Profissional de Osteopatas Portugueses nº055
Membro da OSTEOPAT - Ass. Portuguesa dos Profissionais de Osteopatia nº02

FORMAÇÃO
- Curso Superior de Fisioterapia pela Escola Superior de Saúde Egas Moniz –
Bacharelato;
- Curso Superior de Fisioterapia pela Escola Superior de Saúde Egas Moniz –
Licenciatura;
- Curso Profissional de Terapias Manipulativas e Osteopáticas pelo Instituto de
Técnicas de Saúde de Lisboa;
- Curso de Formação em Osteopatia pela Universidade Lusíada;
- Curso de Osteopatia Visceral pelo Instituto de Técnicas de Saúde;
- Pós-Graduação em Osteopatia Clássica pela John Wernham School of Classical
Osteopathy, Maidstone - Inglaterra;
- Pós-Graduação de Dissecação e Técnicas Cirúrgicas do Joelho, Ombro e Coluna
Vertebral pela Faculdade de Medicina da Universidade Nova de Lisboa;
- Pós-Graduação em Supervisão Pedagógica pela Universidade Aberta;
- Curso de Mestrado em Ciências da Educação, na especialidade de ensino e
supervisão em saúde (Uab);
- Curso de especialização em Mesoterapia Homeopática pela Dietmed +
Laboratórios Dr.RW.

ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO PASSADO
- Hospital de Santa Marta - Centro Hospitalar de Lisboa Central;
- Hospital de São José - Centro Hospitalar de Lisboa Central;
- Hospital Curry Cabral – Centro Hospitalar de Lisboa Central;
- Federação de Ginástica de Portugal;
- Federação de Futevolei de Portugal;
- Instituto Português de Reumatologia;
- Clínica Quantum Global Care, Centro de Yoga da Avenida de Roma - Lisboa;
- Clínica Médica de Alfragide, Santa Casa da Misericórdia da Amadora;
- Clínica Dra. Rosa e Guerreiro, Lisboa;
- Clínica Fisiátrica de Portimão;
- Hotel Grande Real Santa Eulália, Albufeira;
- Docente convidado do Curso de Pós-Graduação em Osteopatia e Terapia
Manipulativa para Fisioterapeutas na ESTeSl - Lisboa;
- Docente convidado do Curso de Pós-Graduação em Osteopatia na Universidade
Vasco da Gama- Coimbra;
- Docente convidado do Curso de Pós-Graduação em Osteopatia no ISEC -
Lisboa;
- Coordenador da Formação Interna do Hospital Curry Cabral no Serviço de
Fisioterapia-Medicina Física e de Reabilitação;
- Membro do Grupo de Interesse em Terapia Manual (Coluna Vertebral) do
Hospital Curry Cabral;
- Coordenador de Estágios do Curso Superior de Fisioterapia da ESSCVP no
Hospital Curry Cabral;
- Monitor de Estágios do Curso Superior de Fisioterapia da ESTeS-L e ESSCVP;
- Vice-Presidente da Assembleia Geral da Federação Portuguesa de Osteopatas
(FPO).

ATIVIDADES QUE DESENVOLVE ATUALMENTE
- Diretor Clínico e Técnico - NBfisio - Centros de Diagnóstico e Terapias Lda.;
- Clube Desportivo Cova da Piedade;
- Consultor na área do desporto;
- Presidente e co-fundador da Associação Portuguesa dos Profissionais de
Osteopatia (OSTEOPAT);
- Vice-Presidente e co-fundador da Federação dos Osteopatas Portugueses
(FEOP);
- Docente e Coordenador do Curso de Especialização em Osteopatia do Instituto
de Técnicas de Saúde (ITS), Lisboa;
- Docente convidado do Curso de Licenciatura em Osteopatia na ESSCVP;
- Membro do Conselho Científico e Pedagógico do ITS;
- Preletor/moderador convidado de vários eventos científicos no âmbito da
Fisioterapia, Osteopatia e Pedagogia.

(Revisto em 10/2/2017)

Questão Nº 2 Terapia Sacrocraniana

Segue a resposta a uma questão que se coloca tanto após sessões de terapia sacrocraniana como de osteopatia!!!

QUESTÃO Nº2 - Porque é que nalguns casos os sintomas podem acentuar-se após uma sessão?
Existem várias explicações para esta situação. Uma delas é o facto de o corpo, por vezes, durante o processo de Libertação Somato Emocional, poder reviver o traumatismo a que foi submetido. Esta situação pode-se prolongar por algumas horas ou dias. A outra situação é que o doente pode manifestar sintomas que estiveram (adormecidos) durante algum tempo e que, quando se libertam podem causar algum desconforto ou mesmo dor. Isto acontece porque o corpo adaptou-se à disfunção e reage quando a situação sofre alterações.

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Sobre TESTES de INTOLERÂNCIAS ALIMENTARES

Se tiver uma intolerância alimentar grave... não se preocupe porque vai notar mais dia menos dia e não é no peso... mas sim no seu bem-estar do dia a dia.

Nas intolerâncias não há envolvimento do sistema imune, embora a coisa se confunda um pouco no caso do glúten (é uma alergia enquanto fenómeno).

Sintomas como:
- náuseas
- gases/ flatulência
- digestão pesada
- apetite variável
- dores de cabeça

são sintomas de que comeu algo que não difere bem, por vezes é um alimento e outras uma combinação. Agora não precisa de teste nenhum para o dizer. Aposte na sua auto-consciência e comece a prestar atenção, vai aprender muito sobre si.

(Drª Filipa Vicente)

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Nutrição - 3 Hábitos alimentares essenciais

"Coma bem, Sinta-se bem!"

O Homem é um animai de hábitos, para o bem e para o mal, se quer começar a melhorar os seus dê estes 3 pequenos passos

Passo 1 - Modere as porções, de tudo. O alimento mais saudável na quantidade errada é um veneno por isso não se iluda. Pode comer um pouco de tudo mas na quantidade certa para si.

Passo 2 - Dê cor ao seu prato. As frutas e hortaliças frescas são alimentos de elevada densidade nutricional e com poucas calorias. Deve ingerir 1 a 3 peças de fruta fresca e pelo menos 2 porções de hortaliças por dia, procure incluir cores distintas no prato como cenoura e brócolos, courgete e abóbora (no forno), espinafres e tomate (salteados).

Passo 3 - Saiba “pecar”. Volte a ler o hábito 1. Gosta muito de bolos, doces, sobremesas, etc. Se souber jogar com a frequência e a porção, vai poder manter esses alimentos no seu dia a dia, o problema é quando “se estraga” porque só come “de vez em quando” e o “de vez em quando” torna-se mais frequente.

(Dr.ª Filipa Vicente)

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Massagem com pedras quentes

Esta massagem é uma variação da massagem terapêutica clássica. São utilizadas pedras achatadas e lisas, aquecidas a uma temperatura agradável ao corpo, que vão sendo colocadas sobre pontos específicos.

As pedras são imersas em água quente dentro de um aquecedor próprio até que atinjam a temperatura correcta para o tratamento.

O calor das pedras quentes melhora a circulação, acalma o sistema nervoso central e relaxa os músculos, induzindo um estado de relaxamento profundo.

Benefícios da massagem com pedras quentes:

- Aumento da circulação sanguínea local (devido ao calor das pedras);

- Relaxamento profundo (o calor alcança as fibras mais profundas da musculatura);

- Aumento da drenagem linfática;

- Alívio de dores musculares;

- Diminuição do stress e tensões.

Marque a sua e venha experimentar!

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Nutrição!

No passado dia 16 de Janeiro, começaram as consultas de Nutrição na NBfisio!

E como estamos em fase de "dietas" que tal falarmos um pouco sobre elas?!
Bom...

...NÃO FAÇA DIETA!!!

Dieta é uma palavra com uma conotação negativa desde o primeiro momento, quando diz que faz dieta o seu inconsciente começa a tentar enviar-lhe mensagens de que não quer fazer.

Roma e Pavia não se fizeram num dia, por isso se quer alimentar a sua saúde preocupe-se em mudar pequenos hábitos que façam toda a diferença e possam ajudar a que consiga hoje, amanhã, daqui a 1 mês, daqui a 1 ano e daqui a 5 ou 10 anos continuar a promover a sua saúde. Não lhe interessa fazer uma dieta de 10 dias e depois passar 30 a comer sem controlo.

Mude os seus hábitos alimentares pela positiva, não diga “vou deixar comer”, diga “vou comer mais” e complete com alimentos mais nutricionalmente densos. Mas pense sempre pela positiva. Dieta é para doentes e só dura 3 dias!

O que é a Terapia Sacrocraniana?!

A Terapia Sacrocraniana é uma terapia manual, suave, relaxante e não agressiva. Tem como objectivo detectar e corrigir desequilíbrios no sistema sacro craniano, os quais podem causar disfunções neurológicas, mecânicas e intelectuais. É indicada para recém-nascidos, crianças, adolescentes, adultos, grávidas e idosos.

Actua em:

• Dores de cabeça
• Dores crónicas de pescoço e costas
• Disfunções do sistema nervoso
• Fibromialgia e disfunções do sistema conjuntivo
• Zumbidos
• Tonturas
• Disfunções da ATM (Articulação Temporo-Mandibular), bruxismo
• Ciática, artrite e outros problemas osteo-articulares
• Dificuldade de concentração
• Insónias, stress, ansiedade, falta de energia
• Depressão pós-parto
• Recuperação após parto
• Torcicolos no bebé
• Ausência / dificuldade no reflexo de sucção do bebé

Marque a sua consulta!

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Drenagem Linfática Manual - Método Leduc

O sistema linfático é considerado uma via alternativa de drenagem que funciona em conjunto com o sistema vascular numa constante mobilização de líquidos.

Tem como funções:

- Manter o equilíbrio do volume de líquidos existentes no corpo,

- Eliminar parte das substâncias originadas pelo metabolismo celular,

- É responsável pelas reações imunitárias.

A drenagem linfática manual (DLM) é uma técnica de massagem altamente especializada, feita com pressões suaves, lentas, intermitentes e relaxantes, que seguem o trajeto do sistema linfático, aprimorando algumas das suas funções.

Esta técnica é reconhecida como a componente chave da terapia linfática descongestiva, tendo como objetivo favorecer a circulação linfática nas áreas congestionadas através do aumento da atividade dos vasos linfáticos.

Segundo o Método de Leduc existem duas fases na DLM para efetuar a evacuação dos líquidos intersticiais: a reabsorção e a chamada. A primeira fase consiste na absorção dos líquidos excedentes da região com estase (edema - habitualmente chamado inchaço) e a segunda fase consiste no transporte do líquido através dos vasos linfáticos.

A utilização da DLM está indicada em:

- Edemas pós-traumáticos e pós-operatórios (status pós fraturas, roturas musculares, entorses, pós-cirurgia plástica ou lipoaspiração);

- Edemas por insuficiência congénita/hereditária do sistema linfático (linfedemas primários);

- Edemas pós esvaziamento ganglionar (edemas que surgem após remoção de gânglios em cirurgias oncológicas, por exemplo o cancro da mama);

- Gravidez (a partir do 3º trimestre).

Dependendo da situação a DLM pode não ser suficiente no tratamento do edema linfático, podendo associar-se outras terapias compressivas para potencializar os resultados. Estas incluem as bandas multicamadas, a pressoterapia e as meias/mangas elásticas compressivas.

(Fonte - Leduc, A.; Leduc, O. (2000). Drenagem Linfática: Teoria e Prática (2ª Edição). São Paulo: Manole)

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Massagem para grávidas

A prática da massagem durante a gravidez actua em muitos níveis, trabalhando as articulações, a musculatura, a pele e o tónus corporal de forma suave e adaptada a este período tão especial.

A massagem durante a gravidez não substitui os cuidados do pré-natal, porém contribui com os seguintes benefícios:

• Reduz o stress e promove um relaxamento profundo;
• Propicia, com o toque suave, suporte emocional e conforto;
• Reduz e alivia dores nas articulações, pescoço e costas causadas pelas alterações na postura, fraqueza muscular, tensões e ganho de peso;
• Atua directamente sobre o sistema nervoso melhorando o sono e a digestão;
• Melhora a circulação sanguínea e estimula o sistema linfático;
• Ajuda a manter a elasticidade da pele e,
• Promove consciência corporal e relaxamento necessários para um parto activo.

As massagens mais indicadas e utilizadas para gestantes são, reflexologia, que consiste na compressão de pontos reflexos localizados na planta dos pés fazendo com que a energia flua de forma harmoniosa nos canais e zonas do corpo, e a relaxante, onde são empregadas técnicas manuais de toques metódicos com a finalidade de diminuir as tensões musculo-esqueléticas, proporcionando bem-estar físico e mental.

A MASSAGEM SÓ PODE SER REALIZADA A PARTIR DO TERCEIRO MÊS DE GESTAÇÃO.

São necessários alguns os cuidados durante a aplicação de massagens em gestantes. O profissional deverá ficar atento desde a posição ao tipo de massagem; a posição em decúbito ventral é contra indicada, pois o peito e o abdómen sofrem muita pressão; a posição mais segura para a gestante pode ser, posicionada de forma semi-reclinada ou em decúbito lateral apoiada com almofadas; o tipo de massagem será determinado de acordo com quadro gestacional em que se encontra a paciente.

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Como utilizar o Método Pilates no Tratamento da Artrose

A artrose é uma doença articular degenerativa que acomete a maior parte da população idosa, sendo a doença reumática mais comum, e em aproximadamente 35% dos casos a articulação acometida é a do joelho.

A sua origem é multifatorial e sua evolução é variável, mas a dor articular e a degeneração da cartilagem hialina de revestimento articular são pontos certos no processo dessa doença.

Fique atento! A origem da artrose é multifatorial – ou seja não é doença de “velho”, pois jovens também podem desenvolver artrose. O desgaste ocorre pelo aumento da carga sobre a articulação ou em parte dela e pode ser gerado por traumas, desalinhamento articular e mesmo pelo envelhecimento.

O Reforço Muscular e sua Importância para o Pilates no Tratamento da Artrose

O reforço muscular é um dos objectivos principais durante o Pilates no tratamento e prevenção da artrose.

Através do reforço muscular conseguimos diminuir a dor, aumentar a força muscular e a amplitude de movimento, facilitar as actividades de vida diária e melhorar a postura.

O joelho é uma das articulações que mais sofre com a doença, mas a anca também é bastante afectada, e elas são articulações de carga, suportam o nosso peso.

Importante:

• ·         Durante a vida o ser humano tem uma perda de massa muscular.
• ·         Entre os 25 e 50 anos: É uma perda leve de aproximadamente 10%.
• ·         Entre 50 e 80 anos: A perda acelera para cerca de 40%.
• ·         Ou seja, com 80 anos a pessoa teve uma diminuição de massa pela metade (50%).

Assim fica claro que o reforço muscular é importante!

Estudos apontam que diversas actividades como a musculação, isostreching entre outras são também indicadas, mas o Pilates tem algumas vantagens como uma melhor manipulação da gravidade, da base de sustentação e modulação do comprimento de alavancas.

Exercícios de cadeia fechada têm grande importância no estímulo dos mecanorecptores, além de estimular a contracção muscular desenvolvendo força, potência e resistência dentro de movimentos funcionais.

Entretanto, geram uma força compressiva na articulação, logo se o aluno estiver restrito ao apoio do peso não deve ser feito, fora isso, pode ser feito! Porém, o instrutor deve estar atento para que o aluno mantenha uma angulação de segurança.

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Osteopatia na dor de cabeça

As dores de cabeça caracterizam-se por dores no crânio principalmente nas regiões occipital, frontal e temporal.

Segundo a Sociedade Portuguesa de Cefaleias, estas dividem-se e subdividem-se em mais de 200 formas diferentes. A mais comum limita-se normalmente a um dos lados do crânio, sendo agravada pelo movimento, podendo surgir formigueiros na zona orbital, cervical ou nos membros superiores.

O tratamento osteopático consiste inicialmente na pesquisa da origem dos sintomas, através de testes específicos, recorrendo posteriormente a manipulações suaves e indolores no tecido mole, ósseo, nervoso, visceral e articulações no intuito de corrigir as disfunções que originaram a dor.

As dores de cabeça são passíveis de serem controladas ou eliminadas com o recurso à Osteopatia, para tal, é necessário integrar o “corpo humano” numa perspectiva de abordagem global.

Dor Ciática

A dor ciática não é uma patologia em si, mas um sintoma manifestado pela dor provocada pela pressão exercida sobre o nervo ciático – o mais longo do corpo humano e que estabelece a ligação entre a coluna e os membros inferiores. Pode ser um indício de outros problemas de saúde e é mais frequente após os 30 anos, altura em que começa o desgaste gradual dos discos vertebrais.

Causas da Dor Ciática:
- Má postura,
- Esforço muscular
- Traumatismo (queda, acidente)
- Hérnia discal,
- Cicatriz (quando a pele cicatrizada exerce pressão sobre o nervo e provoca dor),
- Gravidez (devido à alteração do centro de gravidade, actividade hormonal, aumento de peso),
- Profissão (condução de veículos ou transporte de objectos pesados),
- Outras patologias como a diabetes (neuropatias associadas).

Os sintomas deste problema podem variar em tipo, gravidade e localização, consoante a patologia que está na sua origem. A dor tem início na coluna e irradia pela zona inferior do corpo (nádega, coxa e ao longo do membro inferior).

Os principais sinais são:
- Dor constante num lado dos membros inferiores (nádega, perna),
- Dor que piora quando se está sentado,
- Dor intensa que dificulta o levantar ou andar,
- Fraqueza muscular,
- Ardor ou formigueiro ao longo da perna,
- Dormência.

Tratamento da Dor Ciática

O repouso não é a melhor estratégia para combater a dor ciática, pois há o risco de agravar os sintomas e de favorecer a imobilização. Se a dor ciática não melhorar ou desaparecer após alguns dias, ou se houver um agravamento de algum dos sintomas, é obrigatória a observação.

O tratamento osteopático consiste inicialmente na pesquisa da origem dos sintomas, através de testes específicos, recorrendo posteriormente a manipulações suaves e indolores nos tecidos moles, ósseo, nervoso, visceral e articulações no intuito de corrigir as disfunções que originaram a dor.

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10 mitos sobre a dor lombar!

A dor lombar é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo. Apesar das pesquisas e dos gastos com a saúde, a incapacidade associada a dor lombar continua a aumentar. Actualmente, há uma ampla aceitação na comunidade científica de que as tentativas de diagnosticar e tratar a dor lombar com base em modelos e crenças biomédicas falharam em grande parte.

Os resultados das pesquisas sobre os mecanismos de dor têm ajudado a modificar a compreensão da dor crónica entre os profissionais de saúde. Há evidências de que o conhecimento, as atitudes e as crenças dos profissionais de saúde sobre a dor crónica estão a melhorar. No entanto, ainda parece haver a presença de muitos mitos que são difundidos por profissionais mas também estão presentes na crença do população em geral.


MITO 1. Dor na coluna é comum e normal!
Oitenta por cento da população sofrerá um episódio de dor na coluna lombar durante a sua vida. Ter dor na lombar é como ficar cansado ou triste; não gostamos, porém isso ocorre em algum momento para quase todo nós. O que não é comum no entanto, é não se recuperar de um episódio de dor na coluna. A maioria dos episódios de dor aguda nas costas tem prognóstico excelente. Nas duas primeiras semanas após um episódio agudo de dor, a maioria das pessoas descreve uma melhoria significativa dos seus sintomas, com 85% das pessoas recuperando completamente aos três meses. Apenas um pequeno número de pessoas desenvolve problemas persistentes e debilitantes.


MITO 2. Exames complementares de diagnósticos, NEM SEMPRE são necessários!

Ambos, profissionais da saúde e população geral, consideram com frequência a requisição de imagens radiológicas/TAC's/RM´s ‘só para ter a certeza’ se tem algo mais sério a causar a dor lombar. No entanto, todas as fontes de evidência sugerem que os exames de diagnóstico revelam informações importantes em apenas 5% (ou menos) dos casos de indivíduos com dor lombar.

Com base nos sintomas e história médica de um indivíduo, uma breve consulta com um profissional de saúde credenciado permite identificar se o os exames complementares de diagnóstico são realmente necessários!

MITO 3. Ficar de repouso na cama não ajuda!

Nos primeiros dias após a lesão inicial, evitar actividades agravantes pode auxiliar na redução da dor, da mesma forma como se faria na presença de dor em outra parte do corpo, como após um entorse de tornozelo. Porém, existe forte evidência científica de que manter-se activo e retornar gradualmente a todas actividades usuais, incluindo trabalho e hobbies, são importantes auxiliares na recuperação. Pelo contrário, repouso prolongado na cama não ajuda, e está associado com maiores níveis de dor, incapacidade física, recuperação menos favorável e abstinência do trabalho por períodos mais longos.

MITO 4. Mais dor nas costas não significa mais lesão na coluna!

Talvez pareça estranho, mas, hoje em dia, nós sabemos que sentir mais dor não significa, necessariamente, que há mais lesão. Em última análise, dois indivíduos com a mesma lesão podem sentir níveis diferentes de dor. O nível de dor percebido pode variar de acordo com uma série de factores, incluindo a situação na qual a dor ocorre, experiências passadas, humor, medo, níveis de stress e a forma de lidar com a dor. Além disso, o nosso sistema nervoso tem a habilidade de regular o quanto de dor uma pessoa sente em qualquer momento. Caso a pessoa tenha dor na coluna, é possível que o seu sistema nervoso se tenha tornado hipersensível e esteja a fazer com que a pessoa sinta mais dor, mesmo após o entorse ou estiramento inicial ter cicatrizado.

MITO 5. Cirurgia raramente é necessária!

Apenas uma pequena porção das pessoas com dor na coluna requerem cirurgia. A maioria das pessoas com dor na coluna consegue geri-la mantendo-se ativa, desenvolvendo uma melhor compreensão a respeito do significado de dor e identificando os fatores envolvidos na sua dor. Isso deve ajudar as pessoas a continuarem com as suas atividades de vida diária, sem ter que recorrer à cirurgia. Em média, os resultados de cirurgia de coluna, a médio e longo prazo, não são melhores do que intervenções não-cirúrgicas, como exercício físico.

MITO 6. Mochilas de escola são seguras – preocupar-se, talvez não!!!

Muitas pessoas acreditam que as crianças ao carregar mochilas pesadas para a escola têm mais probabilidade de dor na coluna. No entanto, pesquisas nesta área não encontraram este relacionamento, revelando que não há diferença no peso da mochila entre as crianças que desenvolvem e aquelas que não desenvolvem dor nas costas. Contudo, se uma criança – ou os seus pais – acredita que a sua mochila é muito pesada, esta criança tem mais possibilidade de desenvolver dor nas costas, ilustrando a importância do medo no desenvolvimento de dor na coluna. Tendo em vista as preocupações a respeito de inactividade e obesidade em crianças, carregar a mochila talvez seja uma simples e saudável estratégia para as crianças fazerem um pouco de exercício físico.




MITO 7. A postura sentada perfeita talvez não exista!

Deveríamos todos sentar com uma postura erecta?
Ao contrário da crença popular, nenhuma postura sentada específica demonstrou ser capaz de prevenir ou reduzir dor na coluna. Diferentes posturas sentadas funcionam para diferentes pessoas!

Algumas pessoas dizem que sentem mais dor sentando numa posição completamente erecta, enquanto outras reclamam quando se sentam curvadas.

A habilidade de VARIAR a nossa postura, em vez de manter sempre a mesma, juntamente com a aprendizagem a com a capacidade de se mover de maneira confiante, relaxada e com variabilidade é importante para pessoas com dor na coluna.




MITO 8. Stress, mau humor e preocupação influenciam a dor na coluna!

A maneira como nos sentimos pode influenciar a quantidade de dor que experienciamos. A dor na coluna pode ser activada após mudanças dos níveis de stress, ansiedade e humor nas nossas vidas. Da mesma forma que estes factores estão ligados a outras condições de saúde como síndrome do intestino irritável e cansaço. Como resultado, gerir os níveis de stress, humor e ansiedade realizando actividades que se goste, pode oferecer grande benefício no auxílio contra a dor na coluna.



MITO 9. Exercício físico é bom e é seguro!

O exercício regular ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis, e reduz a dor e o desconforto.




MITO 10. Dor persistente na coluna PODE melhorar!

Tendo em vista que dor na coluna está associada a diversos factores que variam de indivíduo para indivíduo, os tratamentos, que abordem os factores relevantes para cada um deles, podem ser eficazes.

Através da correcta identificação e abordagem dos diferentes e principais factores que influenciam o bem-estar de cada indivíduo, a dor pode ser reduzida significativamente e as pessoas podem viver uma vida mais feliz e saudável!

(Fonte: Irish Society of Chartered Physiotherapists)

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