4ª Edição Jornal NBfisio!

Jornal NBfisio - Maio 2017 - Nº 4

- Dia da Mãe
- Osteopatia
- Sacrocraniana
- Nutrição

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DIA DA MÃE - Domingo 7 de Maio 2017

Comemore connosco e ofereça saúde e bem-estar a alguém tão especial!

Voucher “Dia da Mãe”:

• 1 Massagem Terapêutica (costas – 45 min) – 25€
• 1 Massagem Relaxamento (corpo inteiro – 50 min) – 30€
• 1 Massagem c/ Pedras Quentes (corpo inteiro – 50 min) – 30€
• 1 Pack Elegance (10 sessões – 45min) - 225€

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Jornal NBfisio - 3ª Edição - Abril de 2017

- Mitos sobre a dor lombar

- Osteopatia líquida
- Nutrição: Marmitas saudáveis

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Hábitos do dia-a-dia que podem comprometer a saúde da sua coluna vertebral

Embora A POSTURA CORRETA NÃO EXISTA, deixamos alguns hábitos menos bons que, com o passar dos meses/anos, podem comprometer a saúde da coluna vertebral, e por consequência, a qualidade de vida!

- Postura incorreta no uso do computador
Se passa muitas horas em frente ao computador (seja no trabalho ou em casa) com uma postura inadequada, o aparecimento de dores na coluna vertebral é apenas uma questão de tempo. A DICA É REDUZIR O TEMPO DE USO da ferramenta e, sempre que precisar de o fazer, observar atentamente a postura. Se trabalha com o computador, considere a ergonomia, ajustando corretamente o ecrã do computador, a altura da cadeira e da mesa e outras características necessárias à manutenção de uma boa postura.

No caso do uso de computador portátil é preciso ainda mais cuidado: é aconselhável utilizar o notebook num suporte específico (sempre com o ecrã à altura dos olhos) e não sobre as pernas, por exemplo. O mesmo cuidado vale para smartphones, nunca se deve inclinar o pescoço para alcançar a tela, isso prejudica a coluna cervical. Também é importante fazer pausas durante o uso do computador para alongar e espreguiçar.

- Dormir “na posição errada”
Quem nunca acordou
com aquela dor nas costas ou no pescoço?! O que muitas pessoas não sabem é que a posição na hora de dormir faz toda a diferença! No entanto, controlar a posição em que se dorme não é fácil. Seguem alguns conselhos, que pode seguir pelo menos quando está a adormecer:
Para dormir, a melhor posição é a deitada completamente de lado, pois é possível manter a coluna vertebral mais alinhada. Nesta posição, a almofada deve ter a altura do ombro para que a cabeça não fique inclinada. Também é importante colocar uma almofada entre os joelhos, manter as pernas ligeiramente fletidas e anca relaxada.
Dormir de barriga para cima não é muito aconselhável, mas se esta for a sua posição preferida, opte pelo uso de uma almofada mais baixa sob a cabeça para não promover tensões na musculatura cervical e outra almofada por baixo dos joelhos para relaxar os músculos da lombar e das coxas.
A posição de bruços é a mais prejudicial para dormir e mesmo que você se sinta, aparentemente, confortável, procure evitá-la, pois os prejuízos à coluna e a outras regiões do corpo são bem mais prováveis de surgir.

- Ausência de exercício físico e má alimentação
Se não pratica atividade física regularmente e ainda consome alimentos pobres em nutrientes ou se alimenta sem qualquer controlo equilibrado de horas, a sua coluna e o seu corpo inteiro estão suscetíveis às dores e outros problemas graves. SER SEDENTÁRIO COMPROMETE A SAÚDE. Os exercícios físicos ajudam bastante no fortalecimento da coluna e do corpo, por isso, vale a pena investir na prática regular de uma atividade física. E não se esqueça de cuidar da sua alimentação para evitar, inclusivé, o excesso peso que também traz malefícios à coluna vertebral.

Existem muitas outras formas de prejudicar a própria coluna no dia-a-dia. A dica é estar atento à sua postura em tudo que for fazer!

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Na NBfisio o Dia Internacional da Mulher é notícia!

O dia 8 de Março é, desde 1975, comemorado pelas Nações Unidas como Dia Internacional da Mulher

Leia o resumo da história deste dia na 2ª Edição do Jornal NBfisio!!!

- Aulas de Pilates Clínico
- Massagem para grávidas
- Drenagem Linfática Manual (na gravidez)
- Terapia Sacrocraniana (na gravidez)

Download Jornal NBfisio 2ª Edição: https://goo.gl/4HviBf

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Respiração e postura: qual a relação?

O dia-a-dia agitado leva muitas pessoas à rapidez em quase tudo que fazem. E quando mal percebem já estão a executar tudo automaticamente. Assim, os cuidados com a postura também parecem ficar em último plano. A postura inadequada, por sua vez, acaba por contribuir bastante para uma má respiração e vice-versa. Talvez não se aperceba, mas pode estar a respirar de uma forma totalmente incorreta há bastante tempo e a prejudicar a sua própria saúde por causa disso.

Qual a relação entre os erros posturais e os erros de respiração?

Os músculos, os órgãos e os ossos estão todos “interligados”, então quando respiramos mal, isso tende a refletir-se no nosso comportamento postural e o contrário também pode ser observado. Se o paciente apresenta alguma dificuldade respiratória, ele aprende a assumir uma determinada postura que, de repente, evita as dores decorrentes do problema, mas que está incorreta. Pelo contrário, se a pessoa assumir posturas incorretas por outras razões também pode influenciar a respiração, visto que a má postura prejudica os órgãos e o seu funcionamento normal, o corpo não se mantém alongado e, assim, a respiração não completa o seu ciclo, como resultado o organismo não funciona ao seu ritmo.

Daí a importância de proporcionar uma maior flexibilidade da musculatura, devido ao facto de “encurtarmos” os nossos músculos e promovermos posturas inadequadas durante nossa vida. Na prática clínica observamos a dificuldade que as pessoas possuem em promover uma boa dinâmica respiratória.

Vale a pena salientar…

Os indivíduos sedentários apresentam pior função pulmonar quando comparados com os ativos. E um dos efeitos da inatividade, é alteração da mobilidade muscular, com atrofia, fraqueza, diminuição do número de sarcómeros e aumento na deposição de tecido conjuntivo, levando ao encurtamento muscular. O encurtamento dos músculos da cadeia respiratória leva ao aumento do volume pulmonar em repouso, caracterizando tórax com grande diâmetro, restringindo assim a mobilidade da caixa torácica. Portanto, para que ocorram os ciclos respiratórios de forma adequada, deve haver um sincronismo entre a caixa torácica, os pulmões e a musculatura respiratória, atuando de forma harmoniosa e coordenada para tornar possível um fenómeno tão complexo. Daí a grande importância de uma vida ativa com a prática regular de atividades físicas.

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11 de Fevereiro – Dia Mundial do Doente

O doente tem direito:

- A ser tratado no respeito pela dignidade humana;

- Ao respeito pelas suas convicções culturais, filosóficas e religiosas;

- A receber os cuidados apropriados ao seu estado de saúde;

- À prestação de cuidados continuados;

- A ser informado acerca dos serviços de saúde existente;

- A ter informação sobre a sua situação de saúde:

- Obter uma segunda opinião sobre o seu estado de saúde;

- A dar ou recusar o seu consentimento antes de qualquer ato médico ou participação em investigação ou ensaio clínico;

- À confidencialidade de toda a informação clínica que lhe diga respeito;

- Ao acesso aos dados registados no seu processo clínico e de forma a que o doente os compreenda;

- À privacidade na prestação de qualquer ato médico;

- A apresentar sugestões ou reclamações.

O doente tem o dever de:

- Zelar pelo seu estado de saúde;

- Fornecer aos profissionais de saúde todas as informações necessárias para um diagnóstico correto e um tratamento adequado;

- Respeitar os direitos dos outros doentes;

- Colaborar com os profissionais de saúde, respeitando as suas indicações;

- Respeitar as regras de funcionamento dos serviços de saúde;

- Utilizar os serviços de saúde de forma apropriada e colaborar ativamente na redução de gastos desnecessários.

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