"Coma bem, Sinta-se bem!"
O Homem é um animai de hábitos, para o bem e para o mal, se quer começar a melhorar os seus dê estes 3 pequenos passos
Passo 1 - Modere as porções, de tudo. O alimento mais saudável na quantidade errada é um veneno por isso não se iluda. Pode comer um pouco de tudo mas na quantidade certa para si.
Passo 2 - Dê cor ao seu prato. As frutas e hortaliças frescas são alimentos de elevada densidade nutricional e com poucas calorias. Deve ingerir 1 a 3 peças de fruta fresca e pelo menos 2 porções de hortaliças por dia, procure incluir cores distintas no prato como cenoura e brócolos, courgete e abóbora (no forno), espinafres e tomate (salteados).
Passo 3 - Saiba “pecar”. Volte a ler o hábito 1. Gosta muito de bolos, doces, sobremesas, etc. Se souber jogar com a frequência e a porção, vai poder manter esses alimentos no seu dia a dia, o problema é quando “se estraga” porque só come “de vez em quando” e o “de vez em quando” torna-se mais frequente.
(Dr.ª Filipa Vicente)
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